YOGA POUR DEBUTANTS et HATHA YOGA : Cours avec Yara POURZAND

 

Yoga pour Tous : Cours de yoga pour toutes les personnes qui souhaitent réduire leur stress, améliorer leur sommeil, clarifier leur pensée ainsi que gagner en flexibilité et en mobilité.

Yoga doux composé des différents anasnas (postures). On commence par des postures simples, puis on évolue vers des postures avancées.

 

Information et inscription : 06 33 78 41 81 ou sur  www.yogadeyara.fr

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ATELIER de WUTAO avec Carole CORNELI-BOURREE

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Le Wutao® est un art corporel qui nous invite à ondoyer dans l'inspir-expir pour nous déployer intégralement. Le mouvement s'installe progressivement pour devenir danse, le geste devient sentiment, l’âme du corps s’éveille.

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Lors des ateliers, nous pratiquons le Chant du Souffle, un exercice joyeux et rythmé qui nous connecte à notre respiration tissulaire et pulmonaire. Lorsque vient le temps du Wutao, nous laissons l’onde s'épanouir à partir de notre bassin, le long de la colonne vertébrale, pour rayonner dans tout notre corps. Nous inspirons-expirons pour retrouver le rythme et l’espace du souffle vital. Nous défroissons en douceur les plis imprimés dans notre corps et nos émotions par notre histoire de vie, notre volonté, notre ego. Nous nous harmonisons dans le mouvement.

 

Cela vous parle ? Je vous propose de goûter à la douce puissance du Wutao lors d'un atelier de découverte d'une heure et demie au tarif préférentiel de 25 euros. 

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À très bientao, j'espère,

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Carole
Professeure certifiée de Wutao

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Information et inscription : 06 85 83 77 31 ou a.corps.retrouve@gmail.com

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1 atelier : 33 €

5 ateliers : 132 €

10 ateliers : 215 €

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REMISE EN FORME avec Ghislaine RUELLAN

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Renforcement musculaire et stretching sans chercher la performance, juste la satisfaction d'améliorer l'exécution du mouvement, dans la bonne humeur !

Pour varier les plaisirs, les exercices et postures s’inspirent de différentes techniques : tantôt un soupçon de Feldenkreis ou de Pilates, une once de body-balance ou gainage et un travail plus « traditionnel » des abdos, fessiers, muscles de la ceinture scapulaire, quadriceps ( et autres mots qui fâchent !...) et la récompense, le stretching ! Le tout en musique bien sûr !

Notre but :

= trouver ou maintenir les bonnes postures de façon à protéger la colonne vertébrale , « le mat du navire »

= travailler le sens de l’équilibre

= tonifier nos muscles volontaires

= améliorer la coordination

= augmenter notre résistance

= gagner en souplesse

= muscler nos zygomatiques !  

= et enfin se détendre !

Venez avec un tapis et votre sourire ! Je m’occupe du reste ! 

Fitnessement votre,

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Tarif à la séance : 22€

10 séances : 200 €, soit 20 € la séance ( à utiliser sur les 4 mois après la date d’achat)

20 séances : 380 €, 19 € la séance (à utiliser de mi-septembre à début juillet)

Possibilité d'un tarif à l'année pour 35 séances ( mi-septembre à mi-juillet) : 630 €, soit 18 € la séance

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Information et inscription au 06 15 42 00 67

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COURS DE NIA avec Estelle BECUWE

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Connaissez-vous Nia ? Née en Californie, arrivée en France il y a une vingtaine d’années, cette technique ne cesse de faire des adeptes et de se déployer. Car l’essayer, c’est l’adopter. La pratiquer, c’est vivre une expérience de bien-être profond.

 

Une séance de Nia type

Une personne initiée, qui a passé une ou plusieurs « ceintures » lors de stages immersifs, guide le groupe sur une playlist préalablement constituée. Sur chaque musique ou chanson, sont proposés quelques enchaînements composés à partir de 52 mouvements de base. L’ensemble constitue une chorégraphie, une « routine », que l’on retrouvera pendant quelques semaines, permettant à chacun.e, non pas de l’apprendre, mais de se l’approprier et de gagner en autonomie et d’en décliner différentes variations d’un jour à l’autre.

La séance suit une progression : échauffement, flow soutenu puis étirements et relaxation pour revenir au calme et profiter pleinement de la détente générée par la danse en musique.

Nia se danse traditionnellement pieds nus et peut nécessiter un tapis de yoga pour la fin de la séance. 

 

La joie du mouvement

Nia ne s’inscrit dans aucune recherche de performance ou de bonne exécution des mouvements : il n’y a rien à apprendre sauf à écouter son corps et ses sensations, il n’y a rien à réussir sauf à se sentir bien.

Cette pratique s’adresse à toute personne qui aime bouger ou qui souhaite se remettre en mouvement, qu’elle ait déjà eu une pratique de la danse dans l’enfance ou plus tard ou non, qu’elle soit sportive ou non, et quel que soit son âge.

 

En pratique : séances guidées par Estelle Becuwe les mercredis soir de 20h30 à 21h30 à la Maison du Mieux-Etre (ou l’espace de coworking Sogerode attenant)

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. Vous pouvez essayer Nia durant tout le mois de septembre au tarif de 15€ / séance. Contactez Estelle pour réserver votre place.

. Puis les inscriptions se font au « semestre », d’octobre à mi-février, puis de mars à juin, au tarif de 180€ pour 15 séances + 15€/an d’adhésion à l’association VitaBija

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Contact : estelle.becuwe@vitalitedurable.com ou 06 10 78 56 28

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Venez découvrir le Taichi et le Qi Gong : Ateliers découverte les mercredis de 15h00 à 16h00

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Souplesse, équilibre et respiration : le Taichi et le Qi Gong sont venues de Chine et sont hautement recommandées, notamment pour les personnes âgées.

Tai-chi-chuan (plus communément appelé Taichi ou Taiji) et Qi Gong, deux disciplines venues de Chine pleines de bienfaits faisant partie intégrante de la médecine traditionnelle chinoise, partagent la même origine (le légendaire monastère taoïste de Shaolin) et dans les grandes lignes les mêmes principes : 

• Une pratique basée sur ,

• La recherche d’une 

• Le tout dans l’optique d’une  (le “Qi” du Qi Gong) et d’un “focus” mental accru.

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Qi Gong et Taichi : quelles différences ?  

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Alors que le Taichi est un art martial à proprement parler qui s’appuie sur le Qi Gong pour l’aspect énergétique interne, le Qi Gong est plus axé “santé” et vise à renforcer les différents organes et à prévenir les maladies.

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Le Qi Gong est facilement accessible et ses pratiquants assurent en ressentir les bienfaits dès les premières séances

Comme dans bien d’autres activités, la pratique régulière permet de mieux bénéficier des bienfaits de ces activités.

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Qi Gong, Taichi : pourquoi les pratiquer ?

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Déstressant, bons pour la souplesse et l’équilibre : ces deux formes de mobilité douce sont particulièrement intéressantes pour les

personnes âgées car elles diminuent considérablement les risques de chutes.

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Il a été démontré que le Qi Gong comme le Taichi ont des effets bénéfiques sur les risques de maladies cardiovasculaires. Activités physiques de faible intensité, mais pratiquées longuement et régulièrement, le Taichi et le Qi Gong permettent de réduire les facteurs de risque comme l’hyperlipidémie (fort taux de lipides dans le sang) et l’hypertension et d’améliorer la capacité d’aérobie (la quantité d’oxygène dans le sang).

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En travaillant la souplesse et en sollicitant sans forcer muscles et articulation, Taichi et Qi Gong peuvent soulager les douleurs articulaires liées à l’usure des cartilages (arthrose). Redonnant ainsi aux personnes qui les pratiquent une plus grande confiance dans leurs mouvements et une meilleure mobilité.

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Comme toute activité sportive, Qi Gong et (encore plus) Taichi favorisent la production d’endorphines et facilitent ainsi le sommeil pour peu qu’elles soient pratiquées plusieurs heures avant d’aller se coucher. Comme elles sont basées sur l’endurance et qu’elles se pratiquent à intensité modérées, ces deux disciplines, pratiquées régulièrement, réduisent le temps nécessaire pour sombrer dans le sommeil et allongent la durée de ce dernier.

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Disciplines autant sportives que spirituelles, Qi Gong et Taichi offrent de nombreux bienfaits (appuyés par des études médicales) sur la santé mentale de leurs pratiquants (dépression, anxiété, estime de soi…).

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Plus globalement, l’ensemble des bénéfices induits par la pratique du Taichi et du Qi Gong (meilleure forme physique, sommeil…) va concourir à diminuer le stress.

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Comment se déroule une séance ?

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Je vous propose des séances de Qi Gong de 60mn en 4 étapes : 

• Une préparation (assouplissements et « réveil » de l’énergie de notre corps)

• Des postures statiques, 

• Un enchaînement de mouvements,

• Un retour au calme

 

Tout du long, je vous amènerai à vous focaliser sur votre respiration pour l’accorder aux mouvements. 

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Comment s’habiller pour la séance ?

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Objectif confort et liberté de mouvement ! Même si le Qi Gong ne demande pas une dépense d’énergie folle, il est recommandé d’adopter une tenue adéquate et légère : 

• Un pantalon (jogging ou dans une matière souple), assez ample et avec une taille élastique,

• Une veste ample aussi, avec boutonnage de préférence, ou un T-shirt

• Des ballerines, chaussons de sports ou des baskets légères à semelles plates.

 

Y a-t-il des contre-indications à la pratique du Qi Gong ?

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Ni traumatisante, ni dangereuse, la pratique du Qi Gong est recommandée, même à un âge très avancé, raison pour laquelle ces disciplines se taillent une place de plus en plus importante dans les résidences Seniors et les EHPAD.

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Qui suis-je ?

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Je m’appelle Philippe Poisson. J’ai 62 ans. Je suis Moniteur de Taichi diplômé par la Fédération Française des Arts Energétiques et Martiaux Chinois. Je suis également praticien en Energétique Traditionnelle Chinoise et indo-tibétaine, en Massage Chinois, en Thérapie Manuelle et Vibration Tissulaire. Je vous propose découvrir les effets bénéfiques du Taichi Qi Gong sur votre corps et votre esprit. Inscrivez-vous sur : www.philgoodnrj.com